Добронька
Добронька

+38 (050) 62-91-777

горячая линия

+38 (050) 62-91-777

заказ доставки

Заказать звонок

Лишний вес как побочный продукт неправильного питания

19.10.2015 в 18:55
Лишний вес

Население земного шара с каждым годом становится все толще. Хотя, при этом, появляется много обезжиренных продуктов, масса методик похудания, различные системы от вегетарианства до питания по цвету, группе крови.

Большинство диетологов грешат на малоподвижный образ жизни, люди перестали гулять в парке, ходить в походы, ездить на велосипеде. Теперь во всех домах есть лифты. Отпала необходимость подниматься по ступенькам. Увеличилось число автомобилей, системы кредитования позволяют приобрести авто практически любому человеку.

Однако все проблемы лишнего веса заключаются, в первую очередь, в неправильном питании. Посудите сами, если не скорректировать свой пищевой рацион, то каким бы видом спорта вы не занимались, в лучшем случае вес останется на месте. А если вы любите злоупотреблять вредными продуктами, то он будет неуклонно расти.

Лишний вес родом из детства

Статистика - дама строгая и неумолимая. Она гласит о том, что сегодня лишним весом страдают даже маленькие дети. Ожирение очень сильно "помолодело". Все прекрасно знают, что детки - это этакие батарейки, которым сложно усидеть на одном месте. Так почему же они поправляются? Казалось бы, наоборот, должны худеть.

А потому, что родители пичкают их "вкусняшками", не правильно составляют рацион питания. Да что там говорить - дети кушают также, как и их мамы с папами. Разумеется, им будет очень сложно похудеть, и дело не в том, что тяжело заставить себя заниматься спортом. Отнюдь. Дело в том, что достаточно трудно перестроить свое мышление и избавиться от вредных привычек, типа переедание, неконтролируемый жор, заедание проблем и т.п.

Если мама кормит ребенка грудью, то он никогда не будет толстым. А вот на искусственном вскармливании это более вероятно. Мамам почему-то кажется, что ребенок не доедает, он голодный, и они начинают его закармливать. Вначале кроха может сопротивляться, но против мамы не попрешь! Таким образом, малыш становится предрасположенным к лишнему весу. И как вы понимаете, генетика здесь не причем.

Неправильно питаешься - толстеешь каждый день

Каждый человек волен решать, быть ли ему полным или иметь красивую, стройную фигуру. И никакие оправдания здесь не уместны - хотите быть в нормальном весе? Научитесь питаться правильно!

Учитесь азам ПП, прививайте их своей семье. Кстати, о семье. Если жена чересчур полная, а у мужа небольшой животик, то почему-то на диету садится только супруга. Это неправильно. Даже малейшие признаки полноты должны заставить вас задуматься об их причинах.

Правильно питаться должна вся семья. Запомните, никогда, ни один человек, какой бы сильной у него не была воля, не сможет избавиться от лишнего веса, если его не поддерживают близкие люди.

Правильное питание - это не диета, это образ жизни навсегда. Скорректировав свой рацион, вы в скором времени станете замечать, что уходят бока, животик становится менее заметным, улучшился цвет кожи, состояние стало иным, появилось больше энергии.

Что нужно запомнить, чтобы не поправляться

Прежде всего, садиться за стол необходимо в хорошем настроении. Запомните - если вы сели кушать злым, раздраженным, то съедите намного больше, чем требуется вашему организму.

Никогда не читайте во время еды, не смотрите телевизионные программы, не разговаривайте. Увлекшись очередной статьей или кинолентой, вы не заметите, как потребляете больше пищи, чем нужно.

Делите свое питание на 4-5 приемов пищи. Конечно же, порции должны быть "человеческими", а не лошадиными. К слову, о порции. Количество пищи, которое можно скушать за один раз, должно уместиться в ваших ладошках, не больше.

Немаловажный момент - правильное сочетание продуктов. В интернете много сайтов, на которых размещена информация о том, что и с чем нужно кушать. Найдите таблицу и распечатайте ее на бумаге. Повесьте на холодильник и постоянно следите за тем, что вы едите.

В скором времени вы словите себя на мысли, что намного вкуснее скушать котлету с салатом, чем с жареной картошкой или макаронами. А бутерброд из хлеба с отрубями, зеленым салатом и кусочком сыра более сытный, чем гамбургер с мясом.

Следите за своим рационом, сочетайте правильно продукты, откажитесь от походов в Макдональдс, пейте как минимум 2 литра чистой воды в день, и вы увидите, что жить стало легче. В прямом смысле этого слова.