Добронька
Добронька

+38 (050) 62-91-777

горячая линия

+38 (050) 62-91-777

заказ доставки

Заказать звонок

Правильное питание

19.10.2015 в 19:12
Правильное питание

В последние годы люди все больше стали уделять внимания правильному питанию. Оно необходимо для нормального, полноценного функционирования организма, для того, чтобы человек чувствовал себя хорошо, был полон сил и энергии.

Однако как сделать так, чтобы ваше питание стало правильным? Что необходимо знать?

Принципы правильного питания

Каждый сам для себя решает, как ему питаться, определяет все аспекты, влияющие на его самочувствие, ищет способы внедрения новой системы питания в свой повседневный рацион. Результат должен быть один - обеспечение полноценным набором питательных, полезных веществ организма, его стабильная работа.

Правильное питание имеет ряд принципов, которые необходимо соблюдать, если вы решились на такие перемены в своей жизни. Рассмотрим их детальнее.

  1. Первый принцип - разнообразие и сбалансированность. Чаще всего глобальным препятствием на пути к правильному питанию становится работа. В офисе достаточно сложно кушать разнообразную пищу, это чаще всего бывают какие-то полуфабрикаты, супы быстрого приготовления, сублимированные, замороженные продукты. Если вы решили питаться правильно, то должны навсегда исключить их из своего рациона. Что можно сделать? Можете готовить ежедневно нормальную, полноценную еду дома и брать с собой на работу, можно заказывать готовый обед прямо в офис или ходить в столовую. Таким образом, вы сможете разнообразить и сбалансировать свой рацион.
  2. Второй принцип - только свежие продукты. Это обозначает то, что пищу необходимо употребить сразу же после приготовления. Не стоит готовить на несколько дней, уж тем более, на неделю. Полезные качества и витамины при длительном хранении очень быстро улетучиваются. Попадая в организм, они вместо того, чтобы насыщать его микроэлементами, вызывают гнилостные процессы. Отсюда у людей отрыжки, колики, запоры, несвежее дыхание и прочие "прелести".
  3. Третий принцип - включение в рацион сырых овощей и фруктов. Всем нам хорошо известно то, что такие продукты существенно улучшают скорость метаболизма, соответственно, обмен веществ в организме становится качественнее. Особенно полезно разнообразить сырыми овощами и фруктами рацион тем людям, которые имеют лишний вес, постоянно испытывают стрессовые ситуации. Например, потребление апельсинов хорошо воздействует на психику женщин, они становятся более спокойными, уравновешенными.
  4. Четвертый принцип - сезонное питание. Это подразумевает то, что весной, летом и осенью в рационе должны преобладать продукты растительного происхождения. Кстати, не стоит увлекаться заграничными экзотическими фруктами - кушайте те, которые произрастают в вашем регионе. Зимой же старайтесь кушать больше молочных и мясных продуктов, в них много белков и жиров, а это то, что нужно в холодное время года.
  5. Пятый принцип - правильное сочетание. Всех нас с самого детства учили, что котлету нужно кушать с кашей или пюре, суп должен быть с мясом, а после трапезы все нужно обильно запить компотом и заесть десертом. Все это в корне неверно. Питаясь так, мы просто убиваем свой организм. Есть совместимость блюд, и ее необходимо всегда, при любых обстоятельствах, соблюдать. Если кушать все без разбора, не задумываясь о совместимости продуктов, то ваш организм будет просто гнить, в кишечнике постоянно будут происходить процессы брожения, накопятся токсины и шлаки, которые просто отравляют все вокруг себя.
  6. Шестой принцип - еда должна приносить вам исключительно удовольствие. Еда принесет намного больше пользы, если вы будете садиться за стол в хорошем настроении, кушать размеренно, никуда не спешить. Категорически запрещено читать за столом, смотреть телевизор - вы должны полностью отдаться этому важному процессу.

Что дает правильное питание?

Вполне логичный вопрос, на который у нас есть замечательный ответ. Правильное питание помогает людям избежать многих заболеваний, в том числе и смертельных.

Следует запомнить для себя простую истину - все болезни начинаются с кишечника. Это значит, что питаясь неправильно, мы к себе приманиваем болезнетворные микробы, которые, обосновавшись в нашем организме, начинают свое темное дело.

Скорректировав свое питание, вы станете намного энергичнее, веселее, причем, независимо от возраста и пола. Перейдя на правильное питание, наш организм сам, постепенно, придет к оптимальному весу, даже если у вас было много лишних килограмм. Укрепятся кости, зубы, глаза будут более зоркими, улучшится сон, настроение. Разве этого мало, чтобы начать действовать?